Administrația Națională de Meteorologie a emis în această dimineață un nou cod portocaliu de caniculă pentru județul Cluj, semnalând temperaturi extrem de ridicate resimțite încă de la primele ore ale zilei.
În Cluj-Napoca, termometrele au arătat 29 de grade Celsius la ora 09:00, iar la doar o oră mai târziu, temperatura a crescut la 31 de grade Celsius. Datele ANM indică faptul că ne așteaptă o zi caniculară, cu temperaturi care pot atinge pragul de 37 de grade Celsius.
În contextul temperaturilor extreme, este esențial să luăm măsuri pentru a ne proteja sănătatea. Iată câteva sfaturi utile pentru a trece mai ușor peste aceste zile toride de vară:
- Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11:00 – 18:00.
- Utilizați aerul condiționat setând temperatura cu 5 grade mai mică decât cea ambientală.
- Evitați utilizarea ventilatoarelor dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.
- Petreceți 2-3 ore zilnic în spații cu aer condiționat, cum ar fi centre comerciale sau spații publice.
- Purtați pălării de soare, haine lejere și ample din fibre naturale și culori deschise.
- Faceți dușuri călduțe și nu vă ștergeți complet de apă.
- Consumați între 1,5 – 2 litri de lichide pe zi, fără a aștepta senzația de sete. Se recomandă un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute.
- Evitați alcoolul deoarece favorizează deshidratarea și reduce capacitatea organismului de a face față căldurii.
- Evitați băuturile cu cofeină sau zahăr (cafea, ceai, cola, sucuri carbogazoase) deoarece sunt diuretice.
- Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, pepene roșu, prune, castraveți, roșii) care au un conținut ridicat de apă.
- O doză de iaurt oferă aceeași hidratare ca un pahar de apă.
- Evitați activitățile solicitante în exterior (sport, grădinărit etc.).
- Îngrijiți persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le regulat lichide.
- Păstrați contactul cu vecinii, rudele sau cunoștințele în vârstă sau cu dizabilități, asigurându-vă de starea lor de sănătate.
Canicula poate avea efecte grave asupra sănătății, mai ales pentru copii, vârstnici și persoanele cu afecțiuni cronice. Este important să fim atenți la semnele deshidratării, cum ar fi senzația intensă de sete, urina în cantitate redusă și de culoare închisă, amețeala și starea de oboseală extremă. În caz de simptome severe, este necesar să căutăm imediat ajutor medical.
Meteorologii avertizează că valul de căldură va continua în următoarele zile, de aceea este esențial să fim pregătiți și să luăm toate măsurile necesare pentru a ne proteja sănătatea. Respectând recomandările specialiștilor, putem trece mai ușor peste aceste zile toride de vară.
Dacă ţi-a plăcut acest articol, urmăreşte Via Cluj TV pe Facebook printr-un Like mai jos:
