Perioada sărbătorilor aduce împreună familiile, prietenii, în jurul mesei, pline de multe feluri de mâncare pregătite cu grijă. Ca să nu ți se facă rău din cauza mâncării, iată câteva sfaturi simple și eficiente:
Nu te înfometa toată ziua – dacă sari peste mese „ca să mănânci mai mult la prânz/cină”, îți va fi și mai rău. Mănâncă ceva ușor înainte, cum ar fi un iaurt sau o banană.
Bea apă – deshidratarea poate agrava starea de disconfort. Un pahar cu apă înainte de masă ajută și digestia.
În timpul mesei:
-
Mănâncă încet – stomacul are nevoie de timp să trimită semnalul că e plin. Savurează, nu devora.
-
Alege ce pui în farfurie – ia puțin din fiecare și evită combinațiile grele (ex: friptură + salată boeuf + cozonac + alcool într-o tură).
-
Fă pauze între feluri – nu te grăbi. Ridică-te de la masă, plimbă-te puțin, ajută la adunat farfuriile etc.
După masă:
-
Nu te întinde imediat – plimbă-te puțin prin casă sau afară, ajută digestia.
-
Bea un ceai digestiv – mentă, mușețel, ghimbir sau chiar un pic de anason
Ceaiuri digestive (naturale și eficiente):
-
Ceai de mentă – relaxează mușchii stomacului, reduce balonarea și senzația de greață.
-
Ceai de mușețel – antiinflamator, calmant și bun pentru arsuri la stomac.
-
Ceai de ghimbir – excelent pentru greață și digestie lentă; poți adăuga și lămâie + miere.
-
Ceai de fenicul (mărar) – reduce gazele, balonarea și crampele abdominale.
-
Ceai de anason stelat – ajută la calmarea stomacului și eliminarea gazelor.
-
Ceai de roiniță (melissa) – bun pentru digestie și pentru stările de disconfort abdominal.
Vezi și:
Nu te-ai hotărât cu cine vei vota? Studenții de la FSPAC au dezvoltat o busolă politică
Primăria Cluj-Napoca va investi peste 4 milioane de euro în spitalele clujene
Dacă ţi-a plăcut acest articol, urmăreşte Via Cluj TV pe Facebook printr-un Like mai jos:
