Evenimentul este programat în fiecare an, în ziua de vineri a celei de-a doua săptămâni întregi a lunii martie.
Evenimentul isi propune constientizarea tulburarilor de somn si importanta unui somn sanatos. Tulburarile de somn sunt o epidemie globala care ameninta sanatatea si calitatea vietii pentru aproape 45% din populatia planetei.
Exista in jur de 100 de tulburari de somn, insa majoritatea sunt tratabile. Specialistii din intreaga lume aduc la cunostinta publicului eforturile de cercetare care se fac in elaborarea metodelor preventive pentru un management eficient al tulburarilor de somn, in scopul reducerii incidentei acestora si a afectiunilor asociate – obezitate, diabet, hipertensiune, boli mentale, cancer.
Ce înseamnă un somn bun?
Un somn linistit reprezinta unul dintre cei trei piloni ai sanatatii de fier, alaturi de alimentatia echilibrata si miscarea fizica, spun specialistii. Exista trei elemente care fac un somn sa fie bun:
- Durata (ar trebui sa fie suficienta pentru ca persoana sa fie odihnita si alerta in ziua urmatoare)
- Continuitatea (perioada de somn trebuie sa fie lina, fara fragmentari)
- Profunzimea (somnul sa fie suficient de adanc pentru ca persoana sa fie in forma maxima)
Institutul de Pneumoftiziologie Marius Nasta din Bucureşti a publicat, încă de anul trecut, pe site-ul său un număr de 12 reguli de igienă a somnului.
Printre recomandările făcute, se numără:
– fixarea orelor de culcare şi de trezire;
– somnul în timpul zilei să nu depășească 45 de minute;
– evitarea alcoolului, a mâncărurilor grele, condimentate sau prea dulci cu patru ore înainte de culcare;
– mişcare zilnic, dar nu chiar înainte de culcare;
– dacă nu adormiţi în primele 30 de minute, părăsiţi dormitorul pentru o altă activitate şi reveniţi doar în momentul în care simţiţi că vă este somn, mai recomandă specialiștii institutului.
Vezi și:
Epilepsia la copii și adolescenți: sfaturi utile ce să faci și ce să NU faci într-o criză
Peste 14.000 de clujeni au beneficiat de serviciile stației mobile a DJEP Cluj
Dacă ţi-a plăcut acest articol, urmăreşte Via Cluj TV pe Facebook printr-un Like mai jos:
