Temperaturile extreme din timpul verii pot avea efecte grave asupra sănătății, în special în cazul copiilor, vârstnicilor, femeilor însărcinate și persoanelor care suferă de boli cronice. În perioadele cu disconfort termic accentuat, respectarea unor măsuri simple poate preveni deshidratarea, insolația și alte afecțiuni provocate de caniculă.
Specialiștii recomandă respectarea următoarelor reguli în zilele cu temperaturi foarte ridicate:
1. Hidratați-vă corespunzător
Consumați zilnic între doi și trei litri de apă, chiar dacă nu simțiți senzația de sete. Evitați alcoolul, băuturile carbogazoase și cele cu un conținut ridicat de zahăr sau cofeină, deoarece favorizează deshidratarea.
2. Evitați expunerea la soare în intervalul 11:00 – 18:00
În această perioadă radiațiile solare sunt cele mai puternice. Dacă nu este absolut necesar, rămâneți în spații răcoroase și bine ventilate.
3. Purtați haine lejere și deschise la culoare
Alegeți haine din fibre naturale, care permit pielii să respire. Purtați pălărie cu boruri largi și ochelari de soare atunci când ieșiți din casă.
4. Consumați alimente ușoare
Includeți în alimentație fructe și legume proaspete, salate și lactate ușoare. Evitați mesele copioase și preparatele bogate în grăsimi.
5. Limitați efortul fizic
Activitățile solicitante ar trebui programate dimineața devreme sau după apusul soarelui, când temperaturile sunt mai scăzute.
6. Mențineți locuința răcoroasă
Țineți jaluzelele sau perdelele trase în timpul zilei, aerisiți dimineața și seara și utilizați ventilatoarele sau aparatele de aer condiționat în mod responsabil.
7. Nu lăsați copii sau animale în autoturism
Temperatura din interiorul unei mașini parcate în soare poate crește rapid la valori periculoase, chiar și în doar câteva minute, punând viața în pericol.
8. Acordați atenție persoanelor vulnerabile
Verificați periodic starea persoanelor în vârstă, a celor care locuiesc singure și a bolnavilor cronici. Asigurați-vă că sunt bine hidratați și că se află în spații răcoroase.
9. Protejați-vă pielea
Folosiți creme cu factor de protecție solară și evitați expunerea directă la soare pentru perioade lungi, mai ales la orele prânzului.
10. Recunoașteți simptomele insolației
Durerea intensă de cap, amețeala, greața, pielea fierbinte și uscată, stările de confuzie sau pierderea cunoștinței sunt semne care necesită intervenție rapidă. Persoana afectată trebuie mutată într-un loc răcoros, hidratată dacă este conștientă și trebuie solicitat imediat ajutor medical.
Cum puteți suporta mai ușor temperaturile extreme
Pe lângă recomandările de mai sus, specialiștii sfătuiesc populația să facă dușuri călduțe, să evite schimbările bruște de temperatură și să urmărească permanent avertizările meteorologice. În zilele cu Cod Portocaliu sau Cod Roșu de caniculă, deplasările trebuie limitate la strictul necesar.
Cod Roșu de caniculă în Cluj
Județul Cluj se află sub avertizare Cod Roșu de caniculă de luni până miercuri, perioadă în care temperaturile maxime pot ajunge la 41 de grade Celsius. Autoritățile recomandă populației să respecte măsurile de protecție și să evite expunerea prelungită la soare pentru a reduce riscul problemelor de sănătate provocate de căldura extremă.
Dacă ţi-a plăcut acest articol, urmăreşte Via Cluj TV pe Facebook printr-un Like mai jos:
