Locuitorii județului Cluj se pregătesc să înfrunte un val de caniculă severă miercuri, 19 iunie 2024, conform avertizărilor emise de autorități. Prefectura Cluj a anunțat că întregul județ va fi sub incidența unui cod galben de caniculă și disconfort termic ridicat. Temperaturile ridicate și umiditatea crescută pot provoca probleme serioase de sănătate, în special pentru persoanele vulnerabile.
Pentru a ajuta cetățenii să se protejeze în această perioadă dificilă, Prefectura Cluj a publicat un set de recomandări pe rețelele de socializare. Aceste sfaturi sunt esențiale pentru prevenirea accidentelor și a problemelor de sănătate asociate temperaturilor extreme. Iată ce trebuie să aveți în vedere:
- Deplasările: Este indicat să vă deplasați în primele ore ale dimineții sau seara. Alegeți trasee prin zone umbrite și faceți pauze frecvente în spații dotate cu aer condiționat, cum ar fi magazinele și alte spații publice.
- Evitați aglomerațiile: Nu stați prea mult timp în spații aglomerate, evitați expunerea directă la soare și activitățile fizice intense între orele 11:00 și 18:00.
- Îmbrăcămintea: Purtați haine lejere, subțiri și deschise la culoare. Nu uitați pălăria și ochelarii de soare.
- Hidratarea: Consumați zilnic 1,5-2 litri de lichide, preferabil apă, sucuri naturale și ceaiuri călduțe. Evitați băuturile prea reci.
- Alimentația: Mâncați fructe și legume proaspete (pepene, prune, roșii) și iaurt, care ajută la hidratare. Optați pentru o dietă echilibrată, cu alimente cu valoare calorică mică.
- Evitați cofeina și zahărul: Reduceți consumul de băuturi cu cofeină sau zahăr, cum ar fi cafeaua, ceaiurile tari și sucurile carbogazoase.
- Grăsimile: Limitați alimentele bogate în grăsimi, în special cele de origine animală.
- Alcoolul: Evitați consumul de alcool, care contribuie la deshidratare și crește riscul de a deveni victima caniculei.
- Persoanele vulnerabile: Mențineți legătura cu persoanele în vârstă, rudele, vecinii și persoanele cu dizabilități, oferindu-le ajutor și verificând starea lor de sănătate.
- Copiii și animalele: Nu lăsați niciodată copiii sau animalele de companie singuri în autoturisme.
- Consult medical: La primele semne de suferință, contactați medicul de familie. Acest lucru este valabil atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copiii dumneavoastră.
- Tratamentul medical: Persoanele cu afecțiuni cronice trebuie să-și continue tratamentul conform recomandărilor medicale. Este util să consultați medicul curant pentru ajustarea tratamentului în funcție de condițiile de caniculă.
- Condiții de muncă: La locul de muncă, reduceți intensitatea și ritmul activităților fizice, alternați efortul dinamic cu cel static și faceți pauze frecvente în locuri umbrite sau bine ventilate.
Dacă ţi-a plăcut acest articol, urmăreşte Via Cluj TV pe Facebook printr-un Like mai jos:
